おかえりなさい、Hanabiです。
今日は「めんどくさいけどやることはたくさんある！」
というあなたに語りかけていきます。
何でそんなことを話そうと思ったかって？
理由は単純明快。私がそうだからです。
いろんなやり方や考え方はあると思いますが、
究極のめんどくさがり、ズボラの極みであるHanabiも
これで何とかやれているぞ、というものをお話しします。
「なんだかだるくてやる気が出ない」
そんな時あなたはどうしていますか？
季節の変わり目でもあり、寒暖差も激しく
「なんだか調子が出ない」とか
「なんだか元気出ないなぁ」とか
「あー…頭痛いなぁ」とか
そんな体の不調から始まり、
そのうち心の不調につながっている人いませんか？
私はそうです。
雨が降る日になると頭が痛くて
朝起きるのもしんどい時もあります。
それでもやらなきゃいけない事はたくさんあるし、
いつかやろうと思っていたこと、
やりたいことだってあるのに、
思うように体が動かない時って
自己嫌悪に陥るほど辛いですよね。
そんな頑張り屋さんのあなたの
手助けになりたいと思い筆を取ることにしました。
かなりめんどくさがり屋で
不調がすぐ体に現れるHanabiの経験が
あなたの支えとなれば嬉しいです。
ではお聞きください。
やる気が出ないのにやらないといけない。
でもほんとにめんどくさい。
そんな体が鉛のように重い時に
役に立つであろう2つのエッセンス。
まず1つ目「やること・やりたいこと」を書き出す！
なんで書き出したかと言うと、
頭の中に記憶しているだけだとモヤモヤしてしまうから。
何度も思い出しては別のことを考え、
また思い出しては別の作業をして…
と頭の中のメモリーを使ってしまっていませんか？
脳内容量を占領してしまうので、
何度も何度も思い出すと作業の効率も悪くなり、
あまり進まなくなってしまうと感じます。
だったら潔く一旦書き出しておいて、
頭のメモリに余白を持たせておくと
作業に集中して取り込むことができます。
書き出す方法はいろいろあると思いますが、
私は手元にあるスマートフォンが楽です。
もし準備できる人は
紙とペンで箇条書きに書くといいと思います。
私はアプリのメモ帳でチェックリスト型にして書き出しています。
そのタスクが終わったら、チェックを押して完了にする。
紙に書き出している人は、取り消し線(横線)を引いて消していく。
目で見て消えていく実感があると
前に進んでいることを感じられて、
「自分頑張ってるなぁ」と
自己肯定感が少しだけ上がります。
後は終わったことがすぐにわかるので
達成感も感じられます。
2つ目「何も考えずにやる」
少々精神論かもしれませんね…(笑)
頭であれこれ考えて
「あれやらなきゃ」
「これやらなきゃ」
「あれもやりたいなぁ」
「あ、今日のご飯どうしよう」
「そうだ洗濯もしなきゃ」
「やだ、掃除もしなきゃ」なんて考えていると、
頭ではいろいろ考えているけれど、
実際に行動していないので
結果やる事は1つも終わっていません。
ただ時間だけが過ぎてしまいます。
そうなると過ぎてしまった時間が
もったいなく思いませんか？
であれば一旦書き出してからでも構わないので、
とにかく手につける。何か始める。
今日その日に必ずやらなければならないことを
5秒でもいいので、まず手をつける。
これが大きな1歩だと思います。
たった5秒だと思いますが、やり始めると
なんだか調子に乗ってきてリズムが体に染み込み、
いつの間にか10分経ってたとか
今ちょっと作業の中断するのはなぁ…と思うようになって
そのまま順調に作業に取り組めることもよくあります。
始める第一歩のハードルが高いんですよね。
まずやり始めるまでに時間がかかってしまいます。
それを乗り越えると、後は何とかなる気がします。
腰が重いんですよね…物理的にも気持ち的にも。
もしくは、すぐに終わりそうな簡単なものからやる
と言うのも個人的にはいいなと思います。
なんでかと言うと、タスクを線で消していけるので
やった感、クリアした感がすぐ感じられます。
「あれもやったじゃん」「これもやったじゃん」
「私すごいじゃん！」と言うふうに調子に乗ってきます。
その波に乗って、次々とタスクをこなして、
勢いよく終わらせていく。
達成感があるとすっきりして時間の節約にもなると思います。
もし本当にやる気が出ない、体もだるいし、めんどくさいしもうやだ
って言う時に参考になれば嬉しいです。
そうやって頑張ってやることをやった後は
自分を褒めてあげましょう。
今日も頑張った自分えらい！！ってね。
食べたかったお菓子を食べる。
おいしいコーヒーを入れる。
お気に入りの動画を見る。
好きな音楽を聴く。
何でもいいです。
自分が心地良いなぁ。落ち着くなぁというふうに
ほんのり口角が緩んでしまうような
そんな時間を取り入れてあげると
そのタスクをやること自体に
悪い印象がなくなるかなぁと思います。
思い込みの話かも知れませんがね。
またHanabiと雑談しましょうね！
See you again！
